Fazer equilíbrio no Birsköpfli

Seis semanas de pausa já dão para ficar um pouco fora de forma. Por isso, após as férias de verão, mulheres e homens motivados voltaram a reunir-se no Birsköpfli para uma sessão gratuita de exercício físico com Juan Claver e Monika Röthlisberger, da Pro Senectute de Basileia.

Todas as quartas-feiras de manhã – exceto durante as férias escolares de Basileia – o Birsköpfli fica cheio de movimento. A responsabilidade por isso cabe a Juan Claver e Monika Röthlisberger, que orientam um grupo heterogéneo nos exercícios de movimentação e equilíbrio. Para os idosos jovens e aqueles que se mantêm jovens de espírito, que se alongam, esticam e competem em exercícios de equilíbrio com grande entusiasmo, o treino é visivelmente divertido.

No grupo, encontro o Lucio, um conhecido de tempos passados. O operador de grua reformado participa desde o início do grupo de ginástica e faz os exercícios com grande concentração. Ele acha esta oferta gratuita fantástica. A ginástica de quarta-feira já ocupa um lugar fixo na sua agenda, que, de resto, está repleta de todo o tipo de atividades interessantes. Fico a saber disso durante a curta caminhada ao mudar o local dos exercícios, do prado para a cerca de madeira. O antigo operário da construção civil colabora como voluntário num projeto sobre as alterações climáticas da Universidade de Basileia e aplica regularmente os seus conhecimentos como operador de grua na experiência florestal em Hölstein.

Exercícios

de equilíbrio . Após um breve passeio, Monika Röthlisberger e Juan Claver mostram ao grupo como se manter em forma e treinar o equilíbrio através de exercícios simples junto à cerca de madeira. Este treino é útil na prevenção de quedas. Pois quem descansa não só enferruja... Quem fica demasiado tempo sentado e se movimenta muito pouco perde — especialmente na terceira idade — não só a sua mobilidade, mas, acima de tudo, rapidamente a força muscular. E fica, assim, em risco de cair com mais frequência e de sofrer lesões graves.